Dormir

Synopsis de Dormir

«Dormir» est le guide pratique de pleine conscience et de relaxation de la Dre Arlene K. Unger, publié par Cinco Tintas en couverture rigide (160 pages, en espagnol).

L'ouvrage réunit 50 exercices de pleine conscience et de relaxation visant à favoriser un sommeil réparateur. Il comprend des pratiques de respiration, des visualisations et des routines pour gérer les inquiétudes nocturnes, ainsi que des habitudes d'hygiène du sommeil inspirées de la thérapie cognitivo-comportementale, comme faire le lit ou débrancher les appareils électroniques avant de se coucher.

La Dre Arlene K. Unger signe ce guide de la collection Cuerpo y Mente, traduit de l'anglais par Ariadna Caballé Guinovart. Première édition publiée en 2017 à Barcelone.

Recommandé pour les personnes qui souhaitent améliorer la qualité de leur repos grâce à des techniques de relaxation et des exercices guidés de pleine conscience.