21 Day Mindfulness Challenge

Synopsis de 21 Day Mindfulness Challenge

«21 Day Mindfulness Challenge» est le guide pratique de pleine conscience de Gill Hasson, publié par Hodder & Stoughton en broché (224 pages, en anglais).

Programme de trois semaines avec exercices, méditations et conseils pratiques pour faire de la pleine conscience une habitude. Chaque jour propose au moins trois approches : se calmer, reprendre du recul, ajuster l'intensité de la pratique et mieux affronter les défis quotidiens. La thèse est que vingt et un jours suffisent pour briser le cycle de stress habituel.

Conçu pour ceux qui veulent débuter en pleine conscience ou consolider leur pratique avec un plan guidé de trois semaines.